預防頸椎病的方法
編輯：杭州骨科醫院 日期：2019-10-08 08:49
來源：杭州江城骨科醫院
頸椎病的預防是要從身邊做起的，不是三天打魚兩天曬網的事情，需要持續的堅持，身邊的上班族，是會有很大的可能患上此病的，還是要休息的時間多鍛煉。下面為大家介紹的就是預防頸椎病的方法，一起來看看吧。
預防頸椎病的方法：
1、注重姿勢
頸椎病的發生一般多與廣大患者們不良的生活習慣，也就是說不注重日常姿勢有著很大的關系，鑒于此是要改掉不良的生活習慣的。良好的姿勢是預防頸椎病的辦法，常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，并配合做頸部運動；讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。
2、頸部運動
大家要想和達到理想的預防頸椎病的效果，還要經常性的進行頸部運動，這是防治頸椎病的一大方法。頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀?？勺鲎笥肄D頭，前屈后仰，左右側屈等動作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉，以免暈倒。
3、防止損傷
生活中很多患者朋友們患上了頸椎病都是因為出現了損傷而導致的，所以針對于這一病因來講大家要注意防止損傷的出現，也就可大大預防頸椎病的發生了。平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4、平時要注意保暖
注意保暖有助于減少頸椎病的發病率，冬天出門時，注意冷風刺激皮膚，較好帶上圍脖，而夏季則注意不要用電風扇和空調直接吹，此外，預防頸椎病要注意乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸，以免造成頸部損害，導致頸椎病突發。
5、要合理膳食
做好頸椎病的預防工作，可以從飲食著手。平時多是膳食纖維類的食物，以及注意補充人體骨骼發育所需要的鈣等等元素。尤其是避免頸椎病發病，需要要防止酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變，從而加大頸椎病的發病率。
6、保持樂觀精神
頸椎病的發病和長期精神壓抑不無關系，尤其是長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，導致頸椎病的發生。因此，生活中預防頸椎病，需要保持樂觀精神，懂得釋放壓力。
以上就是預防頸椎病的方法的相關介紹，希望對大家有幫助。
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